ENTORSE

 

DEFINITE

Entorsele sunt intinderi, rasuciri sau indoiri fortate ale ligamentelor, fara ca oasele sa paraseasca articulatia. In urma traumatismului suferit, ligamentele sufera leziuni microscopice sau se pot rupe in totalitate.

Un ligament este o banda rezistenta de tesut elestic ce leaga oasele intre ele, stabilizind articulatiile. Cea mai des intalnita entorsa este cea a gleznei, majoritatea sportivilor suferind acest tip de afectiune de-a lungul activitatii lor. Ea apare la orice varsta in caz de accidente (cazaturi, calcat stramb, alunecari pe gheata).

 

TIPURI

   In functie de afectarea ligamentelor esntorsele pot fi:

a)    Entorse de gradul 1, o leziune microscopica la nivelul ligamentului “intindere”,

b)   Entorse de gradul 2, o rupere microscopica  incompleta a ligamentului,

c)    Entorse de gradul 3, ligamentul este rupt complet.

 

SIMPTOME

-durere locala in functie de cit de grava e afectarea,

-umflarea articulatiei,

-roseata si caldura locala

-imposibilitatea folosirii articulatiei respective, in unele cazuri,

-miscarea anormala a articulatiei ( apare la entorsele grave),

-pocnitura in momentul producerii entorsei.

 

DIAGNOSTIC

 Examenul clinic si radiografia articulatiei.

 

REMEDII CLASICE

-repaus de la cateva zile, pentru o entorsa usoara, pana la 4-8 saptamani pentru entorse mai grave,

-imobilizarea articulatiei fie cu o fasa elstica, fie cu o atele gipsata, in funcite de gravitatea acesteia,

-gheata aplicata local,

-antiinflamatoare administrate oral si creme pentru a reduce inflamtia si a ajuta ligamentele sa se refaca mai repede,

-tine articulatia afectata mai sus decat se alfla inima pentru a evita umflarea acesteia.

 

PREVENTIE  PRE SI POSTENTORSA

-incalzirea ligamentelor inaintea activitatilor sportive,

-exercitii de streetching pentru cresterea rezistentei si a mobilitatii acestora,

-intariea musculaturii adiacente,

-folosirea de echipamente ce stabilizeaza articulatiile ( fasa eastica, glezniera, cotiera, genunchiera).

 

ATENTIE  !!!

 Entorsele afecteaza mii de oameni zilnic, dar numai o parte dintre acestia trebuie sa se prezinte la medic deoarece multe dintre entorse pot fi tratate si acasa.

 Cand auzi o pocnitura, cand durerea este prea intensa, cand folosesti articulatia si miscarile acesteia sunt anormale, cand articulatia se umfla imediat si se inroseste e mai bine sa te prezinti la medic.

 Entorsele au caracter recidivant, deoarece vindecarea lor este de multe ori precara, adica ligamentele nu s-au vindecat cum trebuie.

 Odata cu inaintarea in varsta, majoritatea persoanelor care au suferit o entorsa sau mai mult vor resimti in zona care a fost afectata, dureri cauzate de starea vremii, mici ponituri.

 

DIETA  CA  PREVENTIE

-consumul de sucuri si legume proaspete care sa includa obligatoriu: sfeca, usturoi si ridichi,

-betacarotenul si vitaminele din complexul B, zinc si magneziu,

-pentru sportivi sau pentru cei care fac in mod constant exercitiu fizic se recomada tribulus terestris.

 

REMEDII   NATURISTE

-acupuncura,

-reflexoterapie,

-aplicatii cu lumina polarizata,

-tratament fitoterapeutic  ( comprese cu foi de varza, cataplsma cu  argila ).

 

 

            INTINDERI

 

  Termenul “intindere” poate insemna atat o traumatizare a unui ligament cat si a unui muschi sau tendon, de la o simpla alungire peste capacitatea fiziologica pana la o rupere partiala sau totala.

  Unii sportivi, in special cei amatori neglijeaza accidentarile de mica amploare, care astfel intarzie sa se vindece si uneori chiar se cronicizeaza.

      Pentru a reduce edemul (umflarea) si durerea este recomandata aplicarea Formulei  RICE, dar numai in primele 24-48 de ore.

    R (rest) –repaus, adica reducerea sau chiar oprirea activitatii sportive. Se poate folosi o carja daca este vorba de o accidentare la nivelul membrului inferior. In unele cazuri se recomanda chiar repausul total la pat.

   I (ice) –gheata, adica aplicarea acesteia pe zonele traumatizate timp de 20 minute de 4-8 ori pe zi. Nu se aplica direct pe piele ci se infasoara intr-un prosop.

   C (compression) –comprimare, adica mentinerea unei presiuni constante cu ajutorul fasei elastice pe glezna, genunchiul, cotul sau umarul afectat.

   E (elevation) –ridicarea membrului afectat de la planul orizontal. Practic, in pozitie decliva, clinostatism (culcat) se ridica membrul traumatizat pe o perna deasupra planului inimii.

 

 

NEVRALGIA SCIATICA

( LOMBOSCIATICA,LOMBALGIE  SAU LOMBAGO )

 

DEFINITE

Este o bola care afecteaza cu precarede, intre 30 si 50 de ani, dar si femeile care fac o munca sau un sport ce necesita ridicari de greutati .

 

SIMPTOMELE BOLII

-dureri pe traiectul nervului sciatic,

-dureri de-a lungul uneia dintre membrele inferioare,

-dureri in regiunea lombara,

-in functie de zona dureroasa, boala se poate numi lombosciatica, lombalgie sau lumbago,

-durerile sunt insotite de amorteala si furnicaturi pe membrul inferior, in totalitate sau pe anumite zone ale acesteia. In functie de aceste dureri sau amorteli se poate localiza zona afectata dar e bine ca bolnavul sa se prezinte la medic.

 

DIAGNOSTIC

-examen clinic la medicul specialist,

-examen radiologic, RMN sau CT ( computer tomograf ).

 

PRINCIPALELE  CAUZE

-traumatism,

-ridicarea de greutati,

-efort de redresare dupa un pas gresit,

-expunere la frig,

-debutul unei spondilite anchilozante,

-artroza discurilor intervertebrale,

-tasarea corpurilor vertebrale,

-osteofite, hernie de disc,

-tumora, hematom.

 

PREVENTIE

-evitarea factorilor care pot declansa boala ( ridicarea greutatilor nu trebuie facuta in pozitie aplecata, inconvoind spatele, cu flexind genunchii si pastrand spatele drept ),

-evitarea expunerii la frig si umezeala,

-folosirea unui pat cu saltea corspunzatoare,

-gimnastica pentru intarirea grupelor musculare abdominale si lombare.

 

REMEDII CLASICE

-repaus la pat pt. a combate durerea si relaxarea musculaturii,

-caldura aplicata locala ,fizioterapie,

-curenti diadinamici, ultrasunete si ionizari,

 -antiinflamatoare nesteroidiene,

-infiltratii,

-tratament chirurgical.

 

DIETA

-se vor evita produsele din carne rosie, sosuri, ulei, grasimi, zahar,

-se recomanda consumul zilnic de fulgi de ovaz,

-suplimente nutritive: condroitin din cartilaj de rechin, ulei de in cate 10-12 picaturi zilnic pentru a calma tensiunea musculara si inflamtia nervilor.

 

REMEDII NATURISTE

-acupunctura,

-acupunctura cu venin de albine,

-reflexoterapie,

-masaj terapeutic al spatelui,

-tratament homeopat,

-tratament fitoterapeutic ( ulei de tarhon sau tataneasca ).

 

                         PERIATRITA SCAPULO-UMERALA

                            ( DUREREA DE UMAR )

 

Definite

 La nivelul umarului se gaseste articulatia scapulo-umerala, formata din capul osului humerus si cavitatea gelnoida a omoplatului. Intre cele doua oase, legatura este realizata printr-o capsula captusita cu o menbrana. In plan superficial se gaseste muschiul deltoid. In plan profund se gasesc tendoanele a patru muschi care realizaza miscarile de rotatie ale humerusului. Intre planurile acestea se gaseste o bursa care contine un lichid cu rol lubrefiant, favorizand alunecarea celor doua planuri.

 Periatrita scapulo-umerala consta in aparitia unor leziuni degenarative ale tendoanelor cu favorizarea ruperii unor fibre si aparitia unor calcifieri ce duc la inflamatia tendoanelor, burselor si capsulei articulare.

 

SIMPTOME

-durere in articulatia umarului,

-limitarea miscarilor.

 

TIPURI

Simptomele impart acesta afectiune in patru tipuri:

-umar dureros, simplu  tendinita umarului,

-umar dureros de intensitate medie, durere nocturna suparatoare, limitarea miscarilor de rotatie si de indepartarea bratului,

-umar acut, hiperalergic, durere de intensitate mare, cu importanta impotenta functionala, cu durere spontana si la atingere, impiedicand bolnavul sa se odihneasca  (bursita umarului),

-umar blocat, durere prezenta /absenta, reducerea miscarii bratului la nivelul umarului (proces inflamator la nivelul capsulei).

 

PRINCIPALELE CAUZE

-leziuni degenarative asimpomatice,

-traumatisme, efort marcat pe articulatiile umerilor,

-expunere la frig.

 

PREVENTIE  PRE SI POST PERIATRITA SCAPULO-HUMERALA

-evitarea expunerii la frig,

-evitarea caratului unor greutati mari, in mod constant,

-evitarea practicarii sporturilor care solicita articulatiile umerilor sau practicarea acestora numai dupa incalzirea corecta a articulatiilor,

-evitarea traumatismelor la nivelul articulatiilor umarului,

-in momentul instalarii afectiunii, imobilizare si odihna,

-cand se reia activitatea, miscarile  se fac treptat.

 

REMEDII  CLASICE

-in umarul dureros simplu se administreaza antiinflamatoare nesteroide sau infiltratii locale,

-in umarul acut hiperalergic se administreaza Prednison, numai cu recomandarea medicului! si infiltratii,

-in umarul blocat, se administreaza antiinflamatoare nesteroide, fizioterapie, kinetoterapie, interventie ortopedico-chirurgicala.

 

DIETA CA REMEDIU

-se recomanda evitarea zaharului ( care impiedica absortia vitaminelor si mineralalor ), -consumul de legume si frumcte crude din care organismul sa-si ia nutrientii necesari pentru buna functionare,

-suplimente nutritive ; complex de aminoacizi, necesar pentru vindecarea tendoanelor si a ligamentelor, enzime proteolitice, care contin substante antiinflamatoare, beta-caroteni si seleniu.

 

REMEDII  NATURISTE

-acupunctura,

-reflexoterapie,

-masaj terapeutic,

-aplicatii cu lumina polarizata,

-tratament homeopat,

-tratament fitoterapeutic,

Boswellia, tabelte sau capsule 2 pe zi pe toata perioada afectiunii sau tablete gen Artrostop, conform prospectului.

 

 

 

 

 

ABC FITNESS
UltraMind ESP Sport.ro
Victor Benescu.ro
Positive LIFE.ro
ABC FITNESS
 
 
 
Servicii creare site creare site